Quelles huiles essentielles utiliser en inhalation ?

L’inhalation par fumigation est une méthode ancestrale qui consiste à inhaler des huiles essentielles diluées dans de l’eau chaude.

découvrez les huiles essentielles qui pourront vous aider dans divers problèmes, notamment le rhume des foin, les troubles nerveux et de la respiration.

Comment agissent les huiles essentielles lors d’une inhalation ?

Lorsque l’on inhale une huile essentielle ou une synergie d’huiles essentielles, ses principes actifs viennent directement au contact des muqueuses respiratoires (nez, sinus, gorge, bronches, poumons) et passent dans tout l’organisme. L’inhalation est traditionnellement utiliser pour traiter les troubles ORL ou nerveuses.

Les vapeurs chaudes de l’inhalation humide chargées d’huiles essentielles ont l’avantage d’hydrater la muqueuse respiratoire asséchée. Les molécules aromatiques pénètrent ainsi plus facilement dans les fosses nasales, les sinus et les bronches. Les huiles essentielles peuvent ainsi agir rapidement et par conséquent maximiser leurs bienfaits thérapeutiques.

Dans les deux cas, vous pourrez favoriser l’inhalation en pulvérisant vos muqueuses au préalable avec de l’eau de mer.

Quelles huiles essentielles choisir ?

Pour ouvrir les poumons et favoriser une meilleur respiration choisissez l’huile d’eucalyptus globulus ou radié, le camphre, le romarin camphrée, l’huile essentielle de menthe poivrée (prudence pour les maman louves allaitante ou enceinte).

Pour les rhumes de foin préférez l’estragon qui possède une action anti allergique ou la menthe poivrée décongestionnante.

En cas de nez bouché, préférez la Menthe champêtre ou l’Eucalyptus radiata.

En cas de rhume l’huile essentielle de Ravintsara qui permet d’assécher le nez qui coule.

Pour détendre le système nerveux choisissez parmi les Citrus de la famille des Rutacées: citron, mandarine rouge, orange douce, Neroli (ou fleur d’oranger), petit grain bigarade. Vous pouvez aussi opter la Marjoliane a coquille très intéressante pour soulager les symptômes de la dépression, ainsi que le Ravintsara, huile essentielle positivante.

Dans le cas d’une infection (état grippal), préférez les huiles essentielles anti-infectieuses comme le Ravinstsara, la menthe poivrée, l’Arbre à thé, Saro, les Thyms géraniol ou thujanol.

Les dosages

Inhalation humide : 6 à 10 gouttes dans 250 ml d’eau selon l’âge
Inhalation sèche : 3 – 6 gouttes sur un mouchoir ou dans un stick inhalateur, à respirer pendant 30 secondes, 4 à 6 fois par jour.

———————————————————————————————————————————————————————-

Comment préparer son inhalation ?

Pour l’inhalation humide vous pouvez utiliser un inhalateur ou tout simplement vous pencher au-dessus d’un bol d’eau chaude avec une serviette de bain sur la tête pour respirer le plus possible de vapeur.
Ne pas dépasser les 10 minutes par inhalation.

Mode d’emploi

Préparez une grande serviette éponge pour recouvrir la tête et créer une sorte de tente qui vous permettra de respirer un maximum de vapeur
Versez l’eau frémissante dans un bol posé bien à plat sur la table. Utilisez de l’eau non chlorée, type eau de source.
Ajoutez les huiles essentielles.
Mettez immédiatement la serviette au-dessus de votre tête pour respirer un maximum de vapeur.
Fermez les yeux et gardez le visage penché à 20 cm environ de la surface de l’eau tout en faisant attention à ne pas vous bruler
Restez 5 à 10 minutes dans cette position. Si la chaleur est trop intense, éloigner le visage de l’eau.
En cas de gêne, arrêtez l’inhalation ! Celle-ci doit toujours être agréable.
Répétez l’opération 1 à 3 fois par jour, pendant une dizaine de minutes.

Les hydrolats (eaux florales) : une alternative aux huiles essentielles

Les hydrolats, ou eaux florales peuvent être une alternatives aux huiles essentielles pour les plus fragiles et pour qui les huiles essentielles ne sont pas recommandées., et qui est une fantastique alternative: les principes actifs sans l’ultra concentration qui pose problème dans l’huile essentielle.